코엔자임Q10의 효능과 부작용

코엔자임Q10의 효능과 부작용

목차

1. 코엔자임Q10이란?

체내의 세포가 제 기능을 하려면 충분한 ATP 공급이 필요합니다. 

코엔자임Q10은 에너지를 생산하는 Kreb cycle의 마지막 전자전달단계에서 항산화 작용을 발휘하면서 ATP를 생성시킨다는것은 완벽하게 입증되어 있는 생화학의 핵심 이론이며 일명 Ubiquinone으로 불리는 이 물질은 세포 내 미토콘드리아 안에서 에너지를 생성하는데 중요한 기능을 하며 모든 살아있는 포유류에게 필수적인 영양소라 할 수 있습니다.

코엔자임Q10비타민E와 유사작용을 하며, 피로회복과 항산화 작용에 도움을 주며 인체 내의 모든 세포의 에너지 생성에 대한 중요 역할을 하기 때문에 무력감, 의욕 저하 등의 증상에도 도움을 줍니다.

또한, 면역력을 증가시키고 류마티스 관절염 등에도 많은 도움을 주며 염증에도 효능이 좋아 잇몸 질환의 치료에도 도움이 됩니다.

혈관 - 이미지

코엔자임Q10의 효능과 부작용

2. 코엔자임 Q10의 효능

1) 심혈관 건강 유지

심장은 체내 전체를 순환하는 혈액을 공급하는데 지속적인 에너지 공급을 필요로 는데 만약 에너지 영양소가 결핍되면 협심증, 고혈압, 울혈성 심부전 같은 심장 질환이 발생할 수 있습니다.

2) 피로 회복

체내에서 세포 수준의 에너지 생산을 증가시키며 운동 능력을 향상시켜 줍니다.

3) 노화 방지 효과

산화 원인인 지방질 과산화물에 대항함과 동시에 산화형 비타민E를 환원형으로 안정화시켜 비타민E가 항산화 작용을 하는데 필수적인 역할을 합니다.

4) 정자 무력증 예방

정자에 많은 코엔자임Q10과 인지질이 감소하면 정자의 운동 능력이 무력해지게 되나 남성불임자가 코엔자임Q10을 200mg 하루 두 번, 6개월간 복용 결과 정자의 운동속도가 두 배 빨라졌습니다.

5) 잇몸 건강 지원

  치료 보조제로 유효합니다.

6) 체중감량 지원

채식 위주의 식단은 코큐텐 결핍 상황을 불러 올 수 있으므로 대두나 땅콩의 섭취를 늘이고 보조제 섭취를 통해 체내 코엔자임Q10의 양을 관리할 필요가 있습니다.

7) 면역체계 강화 작용

암 예방, 에이즈 치료 보조제로 유효합니다.

8)  우울증 환자의 증상 개선 효과

우울증 환자의 신체 증상은 에너지 생산율 감소에 의한 결과로 유발되는 것으로 나타나므로 코엔자임Q10을 보충해줄 필요가 있습니다.

3. 코엔자임Q10 섭취시 유의사항

코엔자임Q10은 지용성이기 때문에 공복보다는 식후에 드셔야 흡수율이 높습니다.

또한 에너지 생성을 돕기 때문에 아침 식후에 드시는게 가장 좋습니다.

4. 코엔자임Q10 부작용

코엔자임Q10은 다양한 효능을 나타내는것에 비해 보고된 큰 부작용은 없습니다.

​한 연구에 따르면 섭취시 1%미만 정도가 가벼운 위장장애를 호소하는 정도였다 하며 이는 매우 적은 수치로 파킨슨 환자를 대상으로 1200mg 코엔자임Q10을 16개월, 300mg을 8개월정도 복용했을때에도 큰 부작용이 없다는 결론이 나왔을 정도로 안정성이 보장된 영양제라 할 수 있습니다.

5. 코엔자임Q10의 보충이 특히 필요한 사람

1) 40, 50대 이상 중장년층

코엔자임Q10은 우리 몸에서 스스로 만들 수 있지만, 20대 후반부터는 만들어지는 양이 서서히 감소하다 특히 40대 이후부터 그 양이 급격히 감소한다고 하니 영양제로 보충해주는 것을 추천합니다.

​2) 콜레스테롤 수치가 높은 사람

‘스타틴’이라는 단어로 끝나는 고지혈증약을 드시는 경우에는 몸에서CoQ10을 만들어내는 과정을 방해 받아 그 양이 부족해지므로 고지혈증약의 부작용으로 종종 근육에 문제가 생기기도 하는데, 코엔자임Q10이 부족하면 그 위험성이 더 높아질 수도 있습니다.

따라서 고지혈증약을 드시는데, 근육통이 자주 느껴진다면 코엔자임Q10보충을 고려하는것이 좋습니다.

​3) 부부가 임신을 준비하고 있는 남성

앞에서 설명했듯이 정자가 활성 산소에 의해 손상되지 않도록 보호해, 정자 수와 운동성을 높일 수 있다는 연구결과가 있습니다.

코엔자임Q10의 경우 20대 후반이 되면 체내에서 서서히 자꾸 줄어들게 되며 40대 이후가 되면 급격하게 줄어들게 된다 합니다.

우리가 일상적으로 먹는 음식만으로는 식약처에서 고시한 코엔자임Q10 일일섭취 권장량 90~100mg을 채우기는 어려우니 코엔자임Q10보충제의 도움을 받는것도 좋은 방법인 듯 합니다.

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