안정된 코어 근육 유지가 신체에 미치는 6가지 중요한 점

안정된 코어 근육 유지가 신체에 미치는 6가지 중요한 점

1. 코어근육(Core muscle)이란?

코어 근육이란 우리 몸의 중심을 잡아주는 근육으로 인체의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱해주며 등, 복부, 엉덩이, 골반에 걸쳐 있는 근육을 통칭해서 말합니다.

코어근육은 단련을 해도 눈에 잘 보이지 않는 부위이기 때문에 운동을 할 때도 코어근육 운동은 소홀해지기 쉬우나 코어근육이 약해 질 시 몸에 불균형이 찾아오게 되고 결국 디스크 탈출증이나, 각종 척추질환이 생길 수 있습니다.

여름철에는 아무래도 시각적인 이유로 복근운동에 주로 하게 되는데 코어 근육을 단련하지 않고 무작정 복근운동을 하게 되면 척주가 손상될 수 있기 때문에, 코어운동으로 근력과 안정성을 키우고 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

코어 근육을 강화하는 운동은 주로 ‘코어 운동’, ‘코어 근육 운동’이라 불리는데, 허리나 목의 통증, 디스크 질환을 예방하고 완화하는 데 효과가 있습니다

오늘은 신체에 중요한 역활을 하는 코어를 단련할 수 있는 코어 근육 운동의 중요성에 대하여 알아보겠습니다.

코어 - 이미지

안정된 코어 근육 유지가 신체에 미치는 6가지 중요한 점

2. 안정된 코어 근육의 중요성

1)안정성과 균형 유지

안정된 코어 근육은 거의 모든 신체적 활동에 안정적인 기반을 제공합니다.

일상생활에서든 격렬한 스포츠에 참여하든 안정된 코어 근육은 신체의 균형과 안정성을 유지하는 데 도움을 줍니다.

2) 부상의 예방

안정된 코어 근육은 척추를 지지하고 균형을 유지함으로써 부상을 예방합니다.

코어 근육이 약할 시에 허리에 부담이 커져 그와 관련된 요통이나 허리 근육의 긴장 및 기타 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

3) 자세의 개선

코어 근육은 좋은 자세를 유지하기 위해 필수적이며 코어 근육을 강화하는 것은 곧고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 되어 척추에 가해지는 부담을 줄이고 전반적인 근골격계의 건강을 유지함에 있어 도움이 됩니다.

4) 운동 시 경기력의 향상

다양한 스포츠 종목에 참여 시 안정된 코어 근육은 힘을 유지하며 상체와 하체 사이의 힘을 전달하고, 역동적인 움직임을 하게 하는 등 안정성을 유지하는 능력을 향상시킵니다.

프랭크자세

5) 허리 통증의 감소

코어 근육의 강화가 만성적인 요통이 있는 환자들에게 권장되는 이유는 강한 코어 근육이 척추에 강한 지지를 제공하고, 허리의 불편함을 완화하거나 예방할 수 있기 때문입니다.

6) 호흡 및 순환 기능의 향상

안정된 코어 근육은 호흡에도 관여를 하게 되며 이러한 근육을 강화하는 것은 호흡 기능을 향상시키고 전반적인 순환을 향상시켜 몸에 더 나은 산소 전달을 촉진할 수 있습니다.

코어강화운동

안정된 코어 근육 유지가 신체에 미치는 6가지 중요한 점

3. 마치며,,,

오늘은 안정된 코어 근육 유지가 신체에 미치는 6가지 중요한 점에 대하여 알아보았습니다.

나이가 들어가며 코어의 근육이 점점 약해지게 되면 아무래도 균형감각이나 전체적인 힘이 떨어지게 되어 낙상이나 기타 부상등 위험에 노출되는 경우가 높아지게 되므로 안정된 코어 근육을 유지하는 것은 신체의 이동성과 독립성을 위해서 더욱 중요합니다.

평상시 플랑크나 크런치 등 코어 근육을 강화시키는 운동을 주기적하여 코어 근육을 강화하면 올바른 자세와 부상 예방 그리고 척추의 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

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