당뇨병의 7가지 초기증상 및 예방법

당뇨병의 7가지 초기증상 및 예방법

과다한 스트레스와 서구화된 식습관으로 인하여 우리 주변에서 흔히 볼 수 있게 되어버린 질병 중 하나인 당뇨병의 7가지 초기증상에 대하여 알아보고 그에 맞는 예방법을 살펴보겠습니다.

혈당검사 - 이미지

당뇨병의 7가지 초기증상 및 예방법

1. 당뇨병이란?

인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환으로 제1형과 제2형으로 구분되는데, 제1형 당뇨병은 이전에 ‘소아 당뇨병’이라고 불렸었으며, 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환입니다.

인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성(insulin resistance; 혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)을 특징으로 하며 제2형 당뇨는 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하는 것으로 보이지만, 이 외에 특정 유전자의 결함에 의해서도 당뇨병이 생길 수 있으며, 췌장 수술, 감염, 약제에 의해서도 생길 수 있습니다.

당뇨 혈당검사

2. 당뇨병의 초기증상

1) 목마름(갈증)

몸은 당뇨가 있을 시 소변 생산을 증가시켜 혈액 속의 과도한 당을 제거하려고 하기 때문에 당뇨병이 있는 사람들은 과도한 목마름을 경험하게 됩니다.

2) 허기

몸의 세포는 에너지를 위한 충분한 포도당을 공급받지 못하기에 쉬 피로해지고 배고픔을 증가시킵니다.

3) 잦은 배뇨

혈당이 많이 올라가면 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되고, 몸이 소변을 통해 과도한 포도당을 제거하려고 하기 때문에 당뇨병이 있는 사람들은 자주 소변을 보게 됩니다.

4) 체중의 감소

몸이 효과적으로 포도당을 활용 하지 못하게 되기 때문에 근육과 지방을 에너지로 사용하게 되며 이로 인하여 당뇨병이 있는 사람들은 체중 감소를 경험할 수 있습니다.

5) 피로

인체는 충분한 포도당이 세포로 에너지를 공급받지 못하게 되면 피곤하고 에너지가 부족하다고 느끼게 되며 쉬 피로해 집니다.

6) 시력 저하

혈액에 포도당이 많아지게 되면 눈의 수정체에 영향을 미쳐서 시야가 흐려지게 되어 시력의 저하로 연결되어 집니다.

7) 여러 합병증의 유발

오랜 기간 고혈당 상태가 유지되면 신체에서 여러 합병증이 발생하는데, 대표적인 것이 망막병증(실명할 수 있음), 신기능장애(신기능 저하로 심할 경우 투석이 필요함), 신경병증(저림, 통증)이고, 심혈관계 질환의 위험이 높아지게 됩니다.

당뇨병의 7가지 초기증상 및 예방법

3. 당뇨병의 진단

혈액검사로 진단하게 되며 증상이 없는 경우 8시간 이상 금식 후에 측정한 혈당이 126mg/dL 이상이거나, 경구 당부하 검사 2시간 후 혈당이 200mg/dL 이상인 경우를 당뇨병이라 진단되어 집니다.

4. 당뇨병의 치료

당뇨병의 치료는 당뇨병의 종류(제1형 또는 제2형)와 개인의 상황에 따라 다르게 진행되어 집니다.

1) 제1형 당뇨병의 치료법

① 인슐린 요법

제1형 당뇨병 환자는 췌장에서 인슐린이 생성되지 않기 때문에 인슐린을 필요로 하게 되며 인슐린은 주사나 인슐린 펌프를 통해 투여할 수 있습니다.

② 혈당의 정기적인 모니터링

체내 인슐린의 용량을 조정하고 최적의 조절을 유지하기 위해서는 혈당 수치에 대한 정기적인 모니터링은 필수적입니다.

③ 식습관의 개선과 적정 체중 유지

혈당 관리를 위해서는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 신체 활동 및 적정한 체중 유지가 중요합니다.

2) 제2형 당뇨병의 치료법

① 생활 습관의 교정

균형잡힌 영양소의 섭취 및 정제된 당과 탄수화물의 제한에 중점을 둔 건강한 식단으로 개선해야 하며 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 향상시키고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

당뇨에 피해야 할 음식 - 도넛

② 경구용 의약품의 이용

메트포르민, 설포닐우레아, 메글리티니드, DPP-4억제제, SGLT-2억제제 등 먹는 의약품을 이용하여 혈당 조절을 하게 됩니다.

제2형 당뇨병 환자의 경우 다른 약물이 혈당을 조절하기에 충분하지 않을 경우 결국 인슐린 치료가 필요할 수 있습니다

③ 주기적인 검진

당뇨병 환자에게 흔한 심혈관계 합병증의 위험을 줄이기 위해서는 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 중요하므로 주기적인 검진으로 전반적인 건강을 모니터링하고 합병증을 조기에 발견하여 치료해야 합니다.

5. 당뇨병의 합병증

갑자기 몸 안에서 인슐린이 부족하게 되면 당뇨병성 케톤산증(diabetic ketoacidosis)과 고혈당성 고삼투압 증후군(hyperglycemic hyperosmolar syndrome)등 급성 합병증이 생길 수 있으며 적절히 치료가 되지 않을 경우 치명적일 수 있으며 심한 경우 의식을 잃을 수 있고 사망에 이를 수도 있습니다.

또한 만성 합병증으로는 미세혈관질환 합병증으로 망막병증, 신장병증, 신경병증 등이 있고, 대혈관질환 합병증으로는 관상동맥질환, 말초동맥질환, 뇌혈관질환 등이 있으며 정기적인 발 관리와 눈 검사가 중요합니다.

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6. 당뇨병의 예방법

1) 적정 체중 유지

설탕이 든 음식, 정제 탄수화물, 포화 지방의 섭취를 제한하는 등 식습관의 교정을 통해서 체중을 5~7% 줄이게 되면 제2형 당뇨병의 발병을 늦추거나 예방할 수 있습니다.

2) 주기적인 운동

자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동과 일주일에 두 번 이상 근력 운동은 당뇨와 같은 성인병의 유발을 낮출 수 있습니다.

3) 스트레스의 관리

만성 스트레스는 인슐린 저항성의 원인이 될 수 있으므로 명상이나 요가등으로  스트레스를 관리해야 합니다.

4) 당뇨병 환자가 피해야 할 음식

  • 밀가루음식과 같은 가공된 탄수화물
  • 첨가당이 많은 음료
  • 튀긴 음식과 가공육과 같은 기름진 음식
  • 고나트륨 식품(짠음식)
  • 지나친 음주

고지혈증이 생기는 원인 및 고지혈증에 좋은 음식

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